Conviver com unhas frágeis é mais comum do que muita gente imagina. Aliás, estima-se que cerca de 20% das pessoas têm esse problema, principalmente mulheres depois dos 50 anos. E não é só uma questão de aparência, viu? Unhas descamando, com superfície irregular ou quebradiças têm explicação médica e podem incomodar bastante no dia a dia.
O segredo para unhas bonitas está lá dentro, nas fibrilas de queratina. Quando algo sai do eixo, essas proteínas acabam ficando diferentes e isso interfere no brilho e na força. Falta de nutrientes, contato com produtos de limpeza ou até hábitos comuns, como mexer muito na água, podem acelerar esse desgaste.
Saber de onde vem a fragilidade faz toda a diferença. Às vezes, é só efeito da idade, mas pode ter relação com a saúde em geral. A parte boa é que, com alguns ajustes na rotina e cuidados certos, dá para ver as unhas ganhando vida nova.
Nada acontece de um dia para o outro. O processo de recuperação exige paciência, mas pequenas mudanças já mostram resultado em poucas semanas. Separei aqui dicas e truques práticos, desde alimentação até cuidados que cabem no bolso e na rotina.
Vamos falar sobre as causas mais comuns e, claro, o que realmente funciona para fortalecer as unhas de verdade.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A alimentação tem papel enorme nessa história. Falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B está por trás de 30% dos casos de unhas fracas. Se a pessoa tem anemia ferropriva, por exemplo, o sangue não leva oxigênio suficiente para as unhas, e elas ficam quebradiças, lascando com facilidade.
Mudanças hormonais também pesam. No caso do hipotireoidismo, o crescimento das unhas fica lento e elas podem ficar irregulares. Quem tem hipertireoidismo pode perceber as unhas crescendo rápido, mas bem fininhas e frágeis. O funcionamento da tireoide impacta diretamente como as proteínas essenciais são produzidas.
Doenças de pele também afetam a saúde das unhas. Psoríase e micose criam sulcos, manchas e deixam as camadas mais frágeis. Tem ainda o líquen plano, que pode prejudicar a matriz da unha e causar deformações permanentes.
No dia a dia, alguns costumes só pioram a situação. Roer unha abre microfissuras, tirar demais as cutículas deixa a área vulnerável a bactérias, e o uso excessivo de produtos de limpeza sem luva ou unhas de gel resseca ainda mais. O simples contato frequente com água já contribui para descamar.
Outro ponto importante é a hidratação. Quem esquece de passar creme ou bebe pouca água normalmente sente as unhas mais secas e quebradiças. Para resolver, o ideal é entender o que está causando o problema e tratar de acordo.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar a força das unhas, o segredo é combinar cuidados por dentro e por fora. Bases fortalecedoras enriquecidas com vitamina B5 e cálcio criam uma camada protetora, e minerais como zinco reforçam a queratina. Produtos com pantenol também são ótimos, pois ajudam a manter a hidratação.
Usar creme hidratante todo dia faz diferença real. Os específicos para mãos, principalmente os que têm manteiga de karité, são excelentes. O truque é massagear com movimentos circulares, duas vezes por dia, dando atenção especial depois de lavar as mãos ou mexer na água.
Para quem gosta de soluções caseiras, misturar óleo de jojoba, cera de abelha e umas gotinhas de óleo essencial de limão rende um tratamento potente. Passar antes de dormir deixa os ingredientes agindo por mais tempo.
Fazer pausas entre uma esmaltação e outra é essencial. O ideal são três dias sem esmalte para as unhas respirarem. Nesse intervalo, as bases nutritivas ajudam a recuperar os danos.
Na hora de escolher produtos, prefira fórmulas sem tolueno e formaldeído, que só ressecam mais. Dê preferência a marcas que detalham a concentração dos ativos, como pantotenato de cálcio com pelo menos 2%. Isso faz toda a diferença no resultado.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
Tudo começa pelo prato. Alimentos ricos em proteína, como ovos e laticínios, oferecem os aminoácidos que as unhas precisam para crescer. Vegetais verde-escuros garantem cálcio e ferro, enquanto carnes vermelhas e fígado são fontes poderosas de ferro heme, que previne anemia e dá estrutura à unha.
A dica é juntar esses alimentos com vitamina C, porque ela aumenta a absorção dos minerais. Um exemplo fácil: espinafre com pimentão amarelo ou aquele suco de laranja com acerola. Feijão e lentilha com fruta cítrica também funcionam muito bem.
- Gelatina sem corantes: colágeno para elasticidade
- Gérmen de trigo: zinco e selênio para evitar quebras
- Suplementos como Pantogar: mistura de cistina e vitaminas do complexo B
Produtos de farmácia, como Exímia Fortalize, trazem biotina e piridoxina, ótimos para quem tem carência de nutrientes. Mas antes de começar qualquer suplemento, vale conversar com um dermatologista ou nutricionista para ajustar a dose certinha.
Quer um cardápio simples e eficiente? Tente incluir:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo à tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para quem já tentou de tudo, existem soluções mais modernas. Dermatologistas podem indicar tratamentos como laserterapia para estimular o colágeno nas unhas mais frágeis. Podólogos também fazem reconstrução com fibra de vidro, que protege enquanto a unha cresce.
Nas farmácias, tem muita opção nacional bacana:
- Dailus Fortalecedor: com queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: leva óleo de cravo, ótimo para quem rói unha
- Granado Halitus: complexo de vitaminas que ajuda na descamação
Na hora de passar fortalecedor, o ideal é aplicar duas camadas finas e renovar a cada três dias. Depois de quinze dias, faça uma pausa de dois dias para não sobrecarregar. Para unhas que crescem devagar, procure fórmulas com pró-vitamina B5.
Se quiser uma rotina enxuta, anote aí:
- Limpe as unhas com removedor sem acetona
- Passe creme hidratante depois do banho
- Use luvas quando for lavar louça ou mexer com produtos de limpeza
Os primeiros resultados aparecem em quatro a seis semanas: a unha fica mais lisa e quebra menos. Se não notar melhora em três meses, é sinal de que vale buscar um médico. Às vezes o problema está ligado a falta de algum nutriente ou questões circulatórias.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
No dia a dia, proteger as unhas é fundamental para evitar danos. Usar luvas adequadas para cada tarefa faz toda a diferença. Luva de borracha para faxina pesada, de látex para tarefas rápidas e de nitrilo para quem tem alergia, ajudam a criar uma barreira contra produtos de limpeza.
Falando neles, produtos químicos removem a proteção natural das unhas. Sempre que der, escolha alternativas menos agressivas, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Eles limpam bem e não agridem tanto a pele ao redor.
Se for fazer a unha em casa, corte reto e lixe sempre na mesma direção. Evite tirar toda a cutícula, só empurre com um palito de madeira para evitar infecção. Na hora de remover esmalte, prefira os sem acetona, como os da Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
- Limite o tempo das mãos na água a no máximo dez minutos por lavagem
- Seque bem os dedos depois do banho ou de tarefas domésticas
- Reaplique creme hidratante sempre que lavar as mãos
No inverno, a atenção deve ser redobrada. Use luvas térmicas na rua e escolha hidratantes mais densos à noite para combater o ressecamento. Esses pequenos cuidados diários fazem diferença real para manter as unhas saudáveis.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Cuidar das unhas exige atenção constante e prevenção. Consultar um dermatologista de tempos em tempos é importante para checar qualquer mudança na textura ou cor, já que isso pode indicar desde falta de vitaminas até outros problemas de saúde.
Mulheres acima dos 50 anos devem ficar ainda mais atentas. Cerca de 35% delas têm síndrome de unhas frágeis, segundo estudos, então vale caprichar nos check-ups anuais para ajustar o tratamento conforme as mudanças do corpo.
Para o dia a dia, três dicas não falham: hidratação noturna caprichada, luva para serviços domésticos e intervalos regulares sem esmalte. Tudo isso ajuda a preservar a queratina e estimula o crescimento natural.
A alimentação equilibrada fecha o pacote: proteínas magras e vegetais com silício fortalecem a formação de novas células. Para quem vive na correria, suplementos vitamínicos podem ser grandes aliados.
Cuidar da saúde das unhas vai além de estética. Com orientação profissional e pequenas mudanças diárias, é totalmente possível transformar unhas frágeis em unhas fortes e resistentes. Aos poucos, bons hábitos viram parte da rotina e os resultados aparecem naturalmente.